감정조절이 필요한 당신을 위한, <기분이 태도가 되지 말자>

기분을 다스려야 나를 다스릴 수 있습니다.
부정적인 감정으로부터 자신을 보호하고 긍정적인 감정을 끌어올려 평온한 심리 상태를 유지하는 비결을 다룬 책을 소개합니다.

 

 

[기분이 태도가 되지 말자 - 책 소개]

서점 베스트셀러 코너에서 오랫동안 자리를 잡고 있는 책입니다. '기분이 태도가 되지 말자'라는 강력한 제목으로 많은 사람에게 강한 인상을 남겨둔 덕분이 아닐까 생각합니다. 제목에서 느껴지는 그대로 감정 조절이 잘되지 않아서 기분이 태도가 되는 사람들에게 해주고 싶은 좋은 글들이 담겨 있습니다. '가장 어리석은 사람은 본인의 감정을 주체하지 못하고 그대로 드러내는 사람이다.'라고 책에서 소개하고 있는데요, 기분이 태도가 되어버리면 상대방에게 본인의 감정을 들키게 되고 스스로 치부를 드러내는 셈이 되기 때문이죠. 화가 나지만 겉으로 드러내지 않고 본인의 감정을 잘 다스릴 수 있는 현명한 사람이 되기 위한 안내서가 되어줄 책 입니다. 하지만 그렇다고 무례한 사람들에게까지 무조건 감정을 숨긴다거나 무작정 모두에게 불쾌한 마음을 표현하는 것을 참아야 한다는 것은 아니기 때문에, 이 책을 읽으면서 스스로 감정을 잘 컨트롤 할 수 있는 방법을 찾아보시기를 추천합니다. 책에는 '하루의 기분을 관리하는 자기암시 문장 여러 가지 좋은 글귀들이 많이 나와있어서 본인의 감정 조절이 어려운 사람에게 도움이 될 것입니다. 그중에 제가 가장 인상 깊었던 문장 몇 가지만 소개를 해드리겠습니다.

 

첫 번째, "하루의 기분을 관리하는 자기 암시 문장"입니다.

 

1. 나는 된다.

2. 나는 될 수 밖에 없다.
3. 나는 반드시 해낸다.
4. 나는 옳고 그름을 구분할 지혜가 있다.

5. 어떤 고난에도 무너지지 않을 것이다.

6. 내가 하는 걱정은 현실이 되지 않는다.

7. 난 잘하고 있다.

8. 나는 사랑받고 있는 사람이다.

9. 나는 매일 발전하고 있다.

10. 나는 무한한 가능성을 가지고 있다.

 

 

별것 아닌 문장 같지만 짧고 간결해서 저 또한 다이어리에 적어두고 여러 번 반복해서 읽고 있는 문장들입니다. 책의 프롤로그에서 하루의 기분이 그날의 성과를 결정하고, 그 성과들이 모여서 미래를 만들어 간다고 한 것처럼 저 또한 하루하루 그날의 기분이 관리하기 위해서 노력을 하는 중입니다. 

 

두 번째, "성숙한 사람의 마인드 셋 15가지"입니다.

 

1. 기분이 태도가 되지 말자.

2. 대가를 바라고 베풀지 않는다. 내가 베풂으로써 행복을 느꼈다면 그것으로 되었다.

3. 내가 힘들다고 주변 사람들에게 어리광 부리며 피해주지 않는다.

4. 내 자존감을 깎아내리는 사람을 만나지 않는다.

5. 나와 가까운 사이일수록 더욱 조심히 대하자.

6. 나를 싫어하는 사람에게 연연하지 말고 그런데도 나를 좋아해 주는 사람에게 감사하자.

7. 늘 배우려는 자세를 잃지 않고 자기 계발을 게을리하지 말자.

8. 힘든 시절에 내 곁을 지켜준 사람에게는 끝까지 의리를 지킨다.

9. 남과 나를 비교하며 열등감을 가지지 않는다. 오히려 동기부여로 삼고 나를 더욱 발전시키자.

10. 남을 존중하고 배려하자. 하지만 남보다 나를 더욱 존중하고 배려하자.

11. 생각보다 남들은 나에게 관심이 없기에, 쓸데없는 피해의식은 가지지 않는다.

12. 남이 나를 선 없이 편하게 대하도록 두지 않고, 나 또한 선 없이 편하게 대하지 않는다.

13. 실패를 두려워하지 말자. 오히려 실패가 두려워 도전하지 않는 것을 두려워하자.

14. 과거를 내세우기보다 현재에 충실해 미래를 내세울 수 있는 사람이 되자.

15. 인생의 목적은 나의 행복에 있다. 누구보다 나를 가장 아껴주고 사랑해주자.

 

 

이외에도 책에는 다른 좋은 글들도 많았지만, 저는 이 두 가지 내용을 2023년 다이어리에 적어두고 매일 매일 찾아서 읽고 있습니다. 이미 누구나 다 알고 있는 내용이기도 하지만, 매일 실천하기는 쉽지 않은 내용입니다. 어릴 때는 나이를 먹으면 자연스럽게 성숙한 어른이 될 줄 알았는데, 주위를 둘러보면 생각보다 '나이만 먹는 어른들'도 많더라고요. 저는 옛날부터 절대로 그런 어른이 되지 않겠다고 다짐했는데, 나이를 한살 한살 먹다 보니 옛날에 생각했던 성숙한 어른이 된다는 게 생각보다 쉽지 않은 일인 것 같아서 매일 매일 반성하고 있습니다.

 

'기분이 태도가 되지 말자'는 책이 베스트셀러 코너에서 오랫동안 자리 잡은 이유는, 아무래도 제가 그러한 것처럼 우리 주변에 자기감정을 잘 컨트롤하고 싶은 사람들이 많기 때문이 아닐까 생각해봤습니다. 저 또한 그런 이유로 이 책을 읽게 되었지만 말입니다. 전반적으로 책 내용이 어렵지도 않았고, 많은 양의 이야기를 다루고 있는 것도 아니었고, 어려운 내용들도 아니어서 누구나 가볍게 읽어볼 만한 책이라고 생각합니다. 또한 사회생활을 하면서 어려움을 겪는 분이나, 인간관계에서 어려움을 겪는 분들이 읽으면서 '어떻게 지금 문제를 해결해야 할까' 자기 자신을 한번 돌아볼 기회를 만들어 주는 책이었습니다. 

 

[기분이 태도가 되지 말자 - 작가 소개]

김수현 작가님은 SNS 플랫폼 인스타그램에서 훈글 작가로 활동하고 있습니다. 이 책은 작가님의 첫 번째 책이지만, 첫 번째 책임에도 불구하고 오랫동안 베스트 셀러에 자리를 잡고 있습니다. 

"인생을 결정하는 건 바로 하루의 기분입니다. 그날의 기분이 하루의 성과를 결정하고, 하루의 성과들이 모여 미래를 만들고 그 미래들이 곧 내 인생이 되기 때문입니다. 그렇기에 좋은 인생을 살기 위해서는 기분을 다스리는 것이 필수가 됩니다." 소개가 기재되어 있습니다.

 

[기분이 태도가 되지 말자 - 목차 소개]

00. 프롤로그

 

01. 내 감정은 내가 책임져야 한다.

 

기분이 태도가 되지 말자

하루의 기분을 관리하는 자기암시 문장

분노에 대처하는 방법

감정 기복이 심한 사람들의 특징

외로움을 많이 타는 당신에게 필요한 것

잠들지 못하는 당신에게

생각이 많은 사람을 위한 생각 정리 법

스트레스에 대처하는 방법

용서

보다 더 나은 하루가 되는 법

조금 더 편하게 살기 위한 생각들

좋은 기분을 위해 필요한 것들

피곤한 삶

감정을 조절하는 연습

재수 옴 붙은 날

억지로라도 웃어야 하는 이유

불안함에 대처하는 방법

나를 행복하게 만들어 주는 것들

추억을 더욱 특별하게 간직하는 방법

 

02. 마음의 상처가 내 기분을 망치지 않도록

 

참 애썼고, 고생 많았다

애정결핍

의심이 많다는 건, 상처가 많다는 것

사람들이 잘 모르는 우울증 증상들

정이 많은 당신에게 전하는 조언

괜찮은 척하는 습관

누구나 인생이 처음이기에

20대들이 흔하게 겪고 있는 감정

나 자신에게 절대 해선 안 될 행동

한 해를 마무리하며

 

03. 사랑, 사람 발음도 비슷한 것들이 당신을 힘들게 한다면

 

어른스러운 사람

연인 사이 이별을 부르는 말버릇

반드시 피해야 할 연애 상대

말을 예쁘게 하는 사람을 만나야 하는 이유

연인과 다툴 때 절대 해선 안 되는 행동 4가지

촉

연인에게 사랑받는 사람들의 특징

콩깍지가 벗겨지는 순간

이별 후 아파하는 당신에게

이별 후 멘탈 관리하는 방법

하루빨리 관계를 끊어내야 하는 유형

인연을 소중히 여기는 당신에게

인간관계를 대할 때 꼭 알아야 할 것들

희생은 미덕이 아니다

까마귀 노는 곳에 백로야 가지 마라

난 원래 이래

넓은 인간관계가 안 좋은 이유

 

04. 삶을 대하는 올바른 자세

 

게으름과 번아웃을 구분하는 법

40대가 2030에게 전하는 조언 10가지

삶을 윤택하게 해 줄 인생 조언 10가지

고생 끝에 피는 꽃

살면서 꼭 버려야 할 습관

성숙한 사람의 마인드 셋 15가지

자존감이 높은 사람과 자존심만 높은 사람의 차이

가장 강력한 무기, 자존감

인생 노잼 시기

당신의 단점을 사랑하라

후회스러운 인생을 살지 않으려면

20살을 맞이한 새내기들에게

운동해야 하는 이유

내가 어른스러워지고 있다는 증거

 

[기분이 태도가 되지 말자 - 인상 깊었던 내용]

 

 

 

후회스러운 인생을 살지 않으려면,
1. 쓸데없는 걱정들에 빠져 잠을 설치지 마세요.
2. 그게 무엇이든 한 가지에 깊게 빠져보세요.
3. 가능한 많은 국가의 문화를 체험해보세요.
4. 순수한 사랑을 실컷 해보세요.
5. 뒤를 생각하지 말고 과감히 도전해보세요.
6. 가족들과 추억을 많이 쌓아두세요.
7. 친구들과 사진을 많이 남겨두세요.
8. 돈에 집착하지 마세요.
9. 책을 많이 읽고 운동을 꾸준히 하세요.
10. 당신이 삶의 주인공이 되세요